Apresentado no livro best-seller de James Nestor, Breath, Paced Breathing usa dicas visuais, auditivas e táteis para guiá-lo em sua prática.
Seja meditando, fortalecendo seus pulmões ou simplesmente relaxando - junte-se aos milhares que adoram usar a respiração estimulada todos os dias!
USOS
* Aliviar o estresse
* Meditar - (especialmente bom para Kundalini, Hatha, Pranayama)
* Fortalecer os pulmões - (melhorar a capacidade pulmonar e ajudar na recuperação)
* Adormecer
RECURSOS
* Tempo ajustável para inspirar, segurar, expirar e
espera
* Monitoramento cardíaco: frequência cardíaca, VFC e coerência (PB+)
* Modo de rampa: altere gradualmente os tempos de respiração
* Sinais visuais, sonoros e vibratórios
* Lembretes/notificações (PB+)
* Reprodução em segundo plano
* Sequências, metas e monitoramento de sessão (PB+)
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
Práticas respiratórias regulares demonstraram ajudar a melhorar:
*
Saúde cardiovascular [1][2][3]
* Relaxamento [2]
* Respostas ao estresse [1][4][5]
* Humor [1]
* Atenção [4]
* Risco de Alzheimer [6]
DO DESENVOLVEDOR
Sou Mihai, um engenheiro nascido na Romênia e criado em Michigan.
Meu dia ideal é trabalhar em aplicativos para ajudar outras pessoas, como o Paced Breathing.
Algum dia espero poder trabalhar em aplicativos como esses em tempo integral!
Ouvir os usuários faz o meu dia, então envie-me um e-mail com solicitações, bugs, coisas que você gosta ou apenas sua história:
[email protected]!
FEEDBACK DO USUÁRIO
* "O melhor aplicativo de respiração que existe (experimentei 12 aplicativos, este é o único que funciona para mim). Eu o recomendei para mais de 100 pessoas ao longo dos 7 anos em que o uso. Eu o uso pelo menos 5 vezes por semana. Me dá instantes
calmo" — R. Hall
* "ADORO este aplicativo. Muito simples e fácil de usar. Você pode definir o tempo para inspirar, expirar e pausar depois de cada um, se desejar. Você pode assistir ou ouvir... Obrigado! Os anúncios não são intrusivos.
do toque do telefone ou de outros aplicativos são diferentes" — Eleanor
* "Nunca escrevi algo assim em uma crítica, mas... Adoro quem escreveu esse aplicativo :-) Chega ao ponto em 0,2 s. Sem telas iniciais irritantes, por exemplo, nosso padrão mais natural - 5,5 contínuo.
s inspirar, 5,5 expirar. Este aplicativo me permite permanecer em silêncio, fixando meu ritmo por meio de vibrações, e simplesmente... funciona perfeitamente!
— Adam
CITAÇÕES
* [1] Estudo publicado em Front Public Health (2017) mostra que a respiração rítmica lenta diminui a resposta da pressão arterial ao estresse e melhora do humor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] Estudo em PLOS ONE (2019) mostra que a respiração em ritmo lento pode melhorar o relaxamento e a função cardiovascular:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] Estudo no American Journal of Cardiology (2002) mostra que a respiração lenta e controlada pode reduzir significativamente a pressão arterial em pacientes hipertensos: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Estudo em Frontiers em
Psicologia (2017) mostra que a respiração diafragmática melhora a atenção, reduz o afeto negativo e diminui o estresse em adultos saudáveis: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Estudo no Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) mostra os benefícios do Sudarshan Kriya, uma prática específica de respiração iogue, no tratamento de estresse, ansiedade e depressão:
https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2005.11.189
* [6] Estudo na Nature Scientific Reports (2023) mostra caminhos de contadores de respiração em ritmo lento que levam à doença de Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0
AVISO LEGAL
Aplicativo não destinado a
diagnosticar, tratar, prevenir condições médicas.
Consulte um profissional de saúde antes de iniciar uma prática respiratória, especialmente se você tiver problemas de saúde pré-existentes.
